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1、燕麦粥 燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低,还包含了丰富的钙、维生素。它们能帮助蠕动肠胃,助消化。作为粗粮,燕...
第一种:紫薯 紫薯酸奶蒸糕的做法如下:食材准备:紫薯,无糖酸奶,鸡蛋,全麦粉等。步骤一:紫薯上锅蒸熟,蒸好的紫薯去皮压成泥,加入一点无糖酸奶,两个鸡蛋,...
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕...
玉米:玉米也是一种非常常见的干粮,其口感甜美,可以用于煲汤,也可以当做零食。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿...
其次就是燕麦属于粗粮,粗粮是低IG食物,能够不让血糖升高的那么快,从而可以很好的控制食欲,能够减少高热量食物的摄入,从而起到减肥效果。2、玉米 100克玉米,...
粗粮减肥食谱所需的材料是糯米30克,小米20克,燕麦20克,薏仁米10克,南瓜1个,葡萄干少许。方法/步骤 1 首先需要...
1、全麦粉全麦粉颜色黑,口感粗,制作主食时可适量添加。建议做发酵类食品,如全麦面包、发糕、馒头等,B族维生素经发酵可提高利用率,同时纤维素也更易被胃肠道消...
很适合减肥。燕麦很适合减肥的人吃,有利于生理功能的调节以及加快新陈代谢的速度,还能瘦身减肥降压,清热通便。玉米的粗纤维含量很高,也是粗粮中的瘦身王,多吃...
首先,纯粹的粗粮质地粗糙,且口味单一,难以下咽,因此,在日常饮食中,极少人能够坚持只吃原味粗粮;其次,胃肠功...
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