每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。步行减肥每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意保持一定的速度,不要太慢。举...
1、鸡翅洗净沥干,加入腐料拌匀腌1小时。2、香橙榨汁留橙皮切长丝。3、烧热油将鸡翅煎至金黄色。4、将调料煮溶,加入橙皮、鸡翅略煮,盛起即可。减肥晚餐—&m...
热油起锅先将香菇炒至8成熟,然后放上小油菜,大火翻炒至油菜变色,加盐调味出锅即可。无油鸡胸肉减脂餐 热量:498...
01 西兰花虾仁豆腐蒸蛋 鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的,口感炒鸡美妙,搭配西蓝花和虾仁营养又丰富,维生...
油麦菜火腿豆腐汤好吃不胖,5min煮一锅,全无油极低卡,营养成分饥饿感,越吃越体重减轻原材料水豆腐,油麦菜,无木...
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中午要吃饱,但也要吃巧。蔬菜沙拉配烤鸡胸肉,蔬菜提供膳食纤维,鸡胸肉蛋白质丰富,饱腹感十足。糙米饭低GI,升糖慢,是减脂的好帮手。水果加餐,解腻又营养。晚...
1. 煮土豆丝 土豆具有较好的饱腹感,并且含有维生素C等多种维生素和矿物质,同时也容易被身体消化吸收。将土豆切成丝,用开水焯一下,然后加少许油煮熟即可。2. 红...
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