十大高镁食物:油菜、慈姑、茄子、萝卜、葡萄、香蕉、柠檬、橘子、紫菜、海参。1、油菜 油菜,又叫油白菜,苦菜,原...
据统计,紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克,大豆每百克含镁322毫克,豆芽菜含镁较高,每百克含镁523...
含镁 排名 食物 含镁 1 桑葚(干) 332 毫克 2 酸枣 96 毫克 3 桂圆(干) 81 毫克 4 椰子 65 毫克 5 樱桃(野,白刺) 60 毫克 6 桂圆肉 ...
富含镁的食物有哪些 1、深绿色蔬菜:比如苋菜、菠菜、芹菜、番薯叶等都富含镁,且颜色越深含量一般越高。2、粗粮:比如黑米、高粱米、小米等,而精米含量相对较低,所以...
NO、香蕉香蕉富含镁、钾、维生素C、胡萝卜素等,对于高血压患者来说是比较理想的食物,还可以补充镁。香蕉中的寒滑肠可以改善便秘,但是对于脾胃虚寒、腹泻的病人...
100克珠茶中含有202毫克镁,100克绿茶中含有196毫克镁,100克花茶中含有192毫克镁,100克红茶中含有183毫克镁。含镁高的食物有松子、榛子、西瓜子、南瓜子、山核桃...
含镁的食物:1、绿叶的蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、生菜,这些绿叶蔬菜当中含有非常丰富的镁元素。2、坚果类的食物,比如腰果、杏仁、核桃、松子、开心果...
1、深色绿叶蔬菜。几乎所有的深绿色叶菜都是镁的好来源,因为每一个叶绿素分子当中都含有一个镁离子,所以颜色越绿,含镁越多,如菠菜、小白菜等。2、坚果和植物种...
1、1苔菜干苔条,条浒苔 镁含量12572海参干 镁含量10473松子生 镁含量5674榛子炒 镁含量5025湖盐青盐 镁含量4636西...
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