怎样补充维生素d3吃什么食物

发布时间：2024-07-30 07:13
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哪些蔬菜含有维生素D3

1、淡菜、芫荽、荠菜、花椰菜等蔬菜，含有大量的维生素D。2、干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量...

维生素D3最利于人体吸收,常吃这几种食物,可补充维生

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成人维生素d3严重缺乏怎么补

可以多吃含维生素D多的食物，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。除了食物来源以外，还可以通过经常晒太阳，来自身合成制造维生素D。...

维生素d3怎么食补

维生素d3属于维生素d族，含维生素d的食物：1、蛋黄 蛋黄含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与...

什么食物含维生素d3

蘑菇，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼，还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3，不过天然的鱼肝油的味道有大多数人是受不了的...

含有维生素d3的食物有哪些

一、鱼肝油 鱼肝油是维生素D3的主要食物来源之一。在鱼肝油中，维生素D3的含量较为丰富，适量摄入有助于预防和治疗维生素D缺乏相关的疾病。二、奶制品和乳制品 奶...

含维生素d3的食物有哪些

鲱鱼是世界各地食用的鱼。它可以生食、罐装、烟熏或腌制。这种小鱼也是维生素D的最佳来源之一。每份3.5盎司（100克）的新鲜大西洋鲱鱼可提供216 IU的维生素D，占每...

维生素d3的食物有哪些

鲭鱼，沙丁鱼，金枪鱼，还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3，不过天然的鱼肝油的味道有大多数人是受不了的。维生素D的强化食品：因为维生素D3天然食物来源比较少，所...

富含维生素D3的食物有哪些

生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成，如果能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上，自身合成的维生素D3就基本能满...

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