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1 上犬式注意不要耸肩 2 弓式注意脚跟远离背部,腿和上身同时向上 3 半鱼王式扭转注意脊柱不要往后倾斜,后背挺直 4 手抓大脚趾单腿上提注意下方腿站直 5 前屈折叠...
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目前较经典的是蕙兰瑜伽视频,但传的较火的是曼莲塔使用视频
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