1. 控制速度:下山时,速度的掌控至关重要。快速下山会对膝盖造成较大的冲击,因此,建议放慢速度,根据地形和自己的身体状况适时调整。如果路况良好,可以适当加...
自己下的话建议你买根拐棍,下山比上山轻松的多,要不你就坐索道或让人家抬下山了
1. 上山时,身体应保持放松,上体稍微前倾,两膝自然弯曲。步幅适度缩小,步频可以稍快,两臂与两腿动作协调有力地摆动。可以选择全脚掌或脚掌外侧着地,或者使用...
1、切记下山时,不可以跑着下台阶,更不可以有一路跳来跳去的姿势,尤其是负重的情况下,更不可以,那样的话,我们的体重,负重的包重,以及我们跑和跳的冲击力联...
具体方法是:行进中,特别是下山落脚时,腿部不要完全伸直,而是留一点弯曲度,让腿部象一截弹簧。走路的时候要有弹性,轻巧,足部应该是外侧和前掌着地(受过专业...
下山时怎么保护膝盖1、下山一定不要跑,不要跳,速度要慢,要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的。正确的下山方法:重...
走阶梯伤害大 因为走阶梯会膝盖这里弯曲较大 有效保护膝盖是肯定要的
至于怎么用,首先是个协调性的问题,有的人刚用会觉得不会走路了,同手同脚也有可能,这个多尝试练习,有的人一上手就很自然协调。过了上面那个阶段,主要就是调整...
方法:将一只脚膝盖抬起,另一只脚着地取得平衡,此时肩膀不要用力,步行的重心要从后脚转为前脚时,要将头部与腰部重心移向前,前脚膝盖不要往前突出,再向前踏出后脚,重...
很难讲,坡道得看坡度,一般越陡越伤,台阶得看连续攀爬多久。不过一般来说应该是坡道。因为台阶你能平地歇息,坡道的坡度是不会变的。
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