吃什么食物补充维生素b12和叶酸

发布时间：2024-08-07 09:49
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富含叶酸和维生素B12的蔬菜水果有哪些

1、富含叶酸的食物有菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、葡萄、猕猴桃、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。2、富含维生素...

维生素b12和叶酸同时吃

1、食大豆 大豆含有丰富的异黄酮、皂甙、低聚糖等活性物质，大豆异黄酮具有一定的脑保健作用，其化学性质极为稳定，无论炒煮炖均不会破坏其结构，也不会影响其效果...

吃什么东西补充维生素

富含维生素B12的食物：动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋。维生素D 妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软...

蛋白质,铁,维生素B12,叶酸分别可以由哪些食物摄取

蛋白质： 从大豆及豆制品，奶及奶制品，鱼虾，蛋等获取！铁：从黑木耳，海带，紫菜，芝麻，猪肝，牛肝，鸡肝等获取!维生素B12：从酵母，肉类，动物内脏，鱼类，禽...

哪些食物中富含叶酸和维生素B12

您好：膳食中的维生素B12来源于物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。多吃这些食物有效果的。叶酸是一种的人体必需...

叶酸和维生素b12,维生素e可以长期吃吗宝宝知道

最好不要长期吃。“是药三分毒”，建议食补比较好。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的及生血的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其...

吃什么食物可以补维生素b12

1、鸡蛋 鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡...

怎样补充叶酸,铁质,维生素b12宝宝知道

维生素B12 食物：⒈动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳 药物：⒉维生素 B 12 不易被胃吸收，大部分是经由小肠吸收，故...

缺维生素B群,应该多吃什么食物?

富含维生素B的食物，如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、牛肝、鸡肝、香菇、坚果类、菠菜、奶酪等。1、维生素B1：又叫...

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