一、桥式 ( Bridge Pose )做 15下 平躺,双脚膝盖弯曲,与肩同宽,双手放于 *** 两侧。 脚用力踩地、 *** 夹紧将骨盆抬起,双手交握于身体下方,使上身和大腿成一...
骑自行车,每天坚持骑自行车1.5小时,就能够很好的锻炼大腿,小腿肌肉,并且能很好的消耗掉大腿小腿部位的多余脂肪。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d50735fae6cd7b893...
瘦腿霜只是消水肿,锻炼才是硬道理
瘦腿动作动作一:双腿交替拉伸法两手撑在瑜伽垫上,屁股上翘,身体呈V状,双腿伸直延伸,胸腔延展放松;手指分开紧贴地面,双肘用力到双肩延展;屈右腿右膝弯曲,拉...
1、双腿自然打开呈侧坐姿势,两手手掌交叉,从右腿大腿内侧向膝盖方向按压,来回2次再换左腿重复同样的动作。2、保持仰卧姿势,两腿向上抬起,膝盖弯曲脚踝交叉,...
瘦大腿妙招大分享
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每天坐着就能减去大肚腩,燃烧脂肪瘦大腿,只要坚持做这3个动作!
瘦腿瑜伽体式动作1:卧姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹 ,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状...
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